Zamonaviy odamlar uyqu sifati va sog'lig'iga tobora ko'proq intilmoqda va xotira yostiqlari yaxshi to'shakdir.Xotira yostig'ini qanday to'g'ri ishlatish kerak?Keling va to'g'ri uxlayotganingizni ko'ring?
Xotira yostig'ini qanday to'g'ri ishlatish kerak?
Bugungi ofis xodimlari juda ko'p ish bosimiga ega, bundan tashqari ular ko'pincha kompyuter oldida o'tirishadi va hatto noto'g'ri o'tirish holati ham servikal umurtqa pog'onasida muammolarga olib kelishi mumkin.Servikal vertebra muammolari katta yoki kichik bo'lishi mumkin, faqat keyingi kunning ruhiy holatiga ta'sir qilishdan va uyqusizlik, ko'ngil aynish va bosh aylanishi kabi jiddiy muammolardan iborat.Shifokorning so'zlariga ko'ra, bachadon bo'yni bezovtaligining 80% umurtqa pog'onasining uchinchi va to'rtinchi segmentlarining buzilishi bilan bog'liq va 40% bachadon bo'yni umurtqa pog'onasi kasalliklari noto'g'ri tanlangan yostiqdan kelib chiqadi, bu esa samarali tuzatib bo'lmaydi.Servikal spondilozni davolash juda foydali.
Biroq, ba'zi odamlar xotira yostig'ini sotib olgan bo'lsa-da, ular uni qanday qilib to'g'ri ishlatishni bilishmaydi va hatto bachadon bo'yni umurtqa pog'onasi muammolarini kuchaytirish xavfi mavjud.Mana sizga o'rgataman.
Oddiy yostiqlar singari, xotira yostiqlari ham ijobiy va salbiy tomonlarga bo'linadi.Fermuarli tomoni teskari tomondir.Biz uning oldida uxlaymiz.Umuman olganda, sotib olingan xotira yostig'ining old tomoni bir tomondan baland, ikkinchisi esa past.To'g'ri uxlash usuli - bu yuqori tomonni bo'yniga qo'yib uxlashdir.
Ammo ko'p odamlarga moyil bo'lgan xato - bu pastki tomonda uxlashdir.Darhaqiqat, biz unga qarshi uxlayotganimizda, u faqat bir oz cho'kib ketadi va har ikki tomonning bo'yinlari faqat xotira yostig'ining ikkala tomonidagi depressiyalarga maksimal darajada bog'langan.Bizning boshimiz va bo'ynimiz qulayligi kafolatlanadi, bu xotira yostig'ining eng sehrli qismidir.
Shuning uchun, xotira yostig'ini uxlashning to'g'ri yo'li yuqori tomonda uxlash bo'lishi kerak va yuqori tomondagi kichik truba bo'ynimizga yaqin bo'lishi kerak va bosh bir oz tashqariga egilgan bo'lishi kerak, bu eng to'g'ri.Xotira yostig'i uyqu usuli.Shunday qilib, xotira yostig'i bo'ynimizni qo'llab-quvvatlaydi, bo'yin muskullarimizni bo'shashtiradi, servikal umurtqa pog'onasini himoya qiladi va charchoqni yo'q qiladi.Xotira yostig'ining to'lqin shakli bo'yin darajasini saqlab turishi mumkin va elkalari og'riganlarga mos keladi.Xizmat muddati taxminan 3 yil va uni almashtirish kerak.
Xotira yostig'i sekin tiklanadigan xotira ko'pikini qabul qiladi, bu inson tanasining stress nuqtasiga bosimni kamaytirishda samarali bo'ladi va inson bo'yin va umurtqa pog'onasidagi tortishish bosimini sezilarli darajada kamaytiradi.Xotira yostig'i bosimni o'zlashtirishi mumkinligi sababli, u uyqu paytida burilishlar sonini sezilarli darajada kamaytiradi, bo'yin, elka va boshning qulayligini sezilarli darajada yaxshilaydi va uyqu sifatini yaxshilashda katta rol o'ynaydi.Xotira yostig'i to'g'ri ishlatilsa, qattiq bo'yin fenomeni bo'lmaydi.
Xotira yostig'i kimga mos keladi?
Yomon uyqu holatiga ega odamlar
Yomon uyqu holatining uzoq davom etishi va miya dam olish vaqtida o'z vaqtida moslasha olmasligi sababli, bu muqarrar ravishda paravertebral mushaklar, ligamentlar va bo'g'imlarning muvozanatiga olib keladi.Bu uyquni yaxshilash uchun uyqu holatining egri chizig'ini sozlashi kerak bo'lgan ko'p funktsiyali xotira yostig'i.turish.
Noto'g'ri ish holatiga ega olomon
Ko'p sonli statistik materiallar shuni ko'rsatadiki, ba'zi ish yuklari og'ir emas va intensivlik yuqori emas, lekin bachadon bo'yni spondilozi bilan kasallanish ayniqsa o'tirish holatida yuqori, ayniqsa, pastki boshli ishchilar, shu jumladan uy ishchilari, kashta tikuvchi ayollar, ofis xodimlari. , mashinistlar va asboblarni yig'ish liniyalari.assembler va boshqalar.
Noto'g'ri mashq qilmaydigan odamlar
Oddiy jismoniy mashqlar sog'liq uchun foydalidir, lekin bo'yindan oshib ketadigan faoliyat yoki sport'Og'irlikni ko'taruvchi tayanch nuqtalari sifatida bosh va bo'yin bilan to'g'ridan-to'g'ri turish yoki salto kabi s bardoshlik, ayniqsa, to'g'ri yo'l-yo'riq bo'lmasa, servikal umurtqa pog'onasidagi yukni oshirishi mumkin.Bachadon bo'yni umurtqasining shikastlanishi ayniqsa katta.
Xabar vaqti: 24-iyun-2022